結局プロテインって何？

プロテインとは

プロテインを和訳するとタンパク質です。皆さんがイメージしているのはプロテインパウダーやプロテインシェイクだと思いますがそれも正解です。肉や魚や豆などの食材に入ってるタンパク質ももちろんプロテインです。大きく分けてプロテインは動物性と植物性の二種類があります。言葉のまま肉や魚などの動物性。大豆や野菜などの植物性があります。プロテインシェイクにはいくつもの種類があるのですが多いのでまた今度紹介します。

タンパク質の働きは？

タンパク質は20種類のアミノ酸からできています。タンパク質は筋肉、臓器、血液、皮膚、髪、歯、爪、その他の組織をつくる材料です。イメージは体が工場だと思って下さい。先ほど説明した筋肉や骨などの体の組織が工場で作られる製品だとして、その材料がタンパク質です。もちろん製品は一度に作られる量は決まっているので一度に大量の材料をとっても有効につかわれませんし一部保存できません。なのでタンパク質は一日を通してバランス良く摂取する必要があります。先ほど説明した通り、タンパク質はアミノ酸の塊なので、消化していくとアミノ酸に分解されていきます。それが吸収され、血中アミノ酸濃度が高まり工場に材料が運ばれます。タンパク質の働きは私たちが生きる上で必要な肉体の材料なのでしっかり摂取して、適度な運動をして新しい組織を作り健康な身体にアップデートしましょう！

タンパク質は食べ物にどれくらい入ってる？

個体差もありますが、参考程度に見てください。